Heart in Mind werkt bij Stresspreventie- en Interventie volgens de Chronische Stress Reversal- methode (CSR-methode) . We starten met een uitgebreide vragenlijst die stressfactoren, psychische en lichamelijke klachten en de herstelbehoefte na het werk in kaart brengt. De volgende stap is een biofeedback-meting. We meten hierbij spierspanning, huidgeleiding en -temperatuur, ademhalingsfrequentie en de hartritmevariatie. Deze wetenschappelijk onderbouwde psycho-fysiologische metingen geven een betrouwbaar beeld van je mentale en lichamelijke conditie. Bovendien krijgen we een beeld van de mate waarin je lichaam in staat is zich te herstellen na inspanning.
Een hartcoherentie-training kan onderdeel uitmaken van de aanpak bij mensen met stressklachten. Het is een methode om via de ademhaling hart, brein en vitale organen in een optimale staat van samenwerking te brengen. Je leert hoe je je zelf in een ontspannen staat kunt brengen, zodat je grip krijgt op je lichaam en geest in stressvolle situaties. Zo kun je zelf zorg dragen voor een optimale balans in het functioneren van je lichaam.
In een op jou afgestemd maatwerktraject zullen we samen achterhalen, wat de achterliggende oorzaken zijn van de ontstane overbelasting. Welke situaties en gedragspatronen hebben geleid tot de permanente overbelasting? Hiertoe maak ik ook gebruik van een aantal andere instrumenten, zoals weergegeven onder “Methodieken”. Met name instrumenten, die bedoeld zijn om onbewuste patronen bloot te leggen kunnen hierbij van belang zijn, zoals “Breinmanagement”, Kunstzinnige counseling, maar ook onderdelen van NLP (Neuro Linguistisch Programmeren). Klik hier voor onze methodieken.
De hierop volgende coachingssessies zijn gericht op lichamelijk en psychisch herstel, de opbouw van vitaliteit en verbeterd ‘zelfmanagement’ om je belastbaarheid te vergroten en om herhaling te voorkomen.
Deze aanpak onderscheidt zich van andere Stressinterventie-methoden door de maatwerkaanpak en de primaire aanpak van lichamelijk herstel. Het coachingsproces is geheel op jou gericht en kent dus geen standaard – tijdgebonden – aanpak.
De CSR-methode omvat een geïntegreerde benadering van zowel lichamelijke, cognitieve, emotionele als gedragsmatige aspecten. Er is aandacht voor :
- Voeding
- Slaaphygiëne
- Ademhaling
- Beweging
- Ontspanning
- Leefstijl en -regels
- Tijdmanagement
- Voorlichting
- Gedragstraining
